Ce qui se passe à l’intérieur quand le sommeil se dérègle
Le sommeil est un processus naturel d’équilibre entre le corps, le mental et le système nerveux.
Quand on est tendu(e), inquiet(ète), submergé(e), le corps reste en vigilance, le système nerveux ne décroche pas, le cerveau tourne, et l’endormissement devient difficile.
Parfois, c’est l’agitation intérieure qui empêche de s’apaiser.
Parfois, c’est un trop-plein de stress, de charge mentale ou d’émotions non évacuées.
Troubles du sommeil
Quand les nuits ne reposent plus
On se couche fatigué(e), mais l’esprit reste en éveil.
On se réveille en pleine nuit, le mental en boucle.
Ou on dort, mais mal, trop peu, jamais vraiment réparé(e).
Petit à petit, le manque de sommeil use, irrite, affaiblit.
Vous vous reconnaissez ici :
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Vous avez du mal à vous endormir malgré la fatigue
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Vous vous réveillez souvent la nuit ou trop tôt
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Vous dormez mal depuis une période stressante
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Vous ressentez des tensions dans le corps au moment du coucher
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Vous pensez “trop” au moment de vous mettre au lit
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Vous vous levez fatigué(e), épuisé(e), nerveux(se)
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Vous craignez de ne pas réussir à dormir, ce qui crée encore plus d’anxiété
Objectifs de ces séances :
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Apprendre à relâcher les tensions physiques avant le coucher
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Apaiser le mental et calmer les pensées envahissantes
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Installer une routine de sommeil plus sereine
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Réactiver les réflexes naturels d’endormissement
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Reprogrammer un rapport positif au sommeil
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Retrouver un cycle plus profond, plus régulier, plus réparateur